Mindfulness en autisme / ADHD

‘Een mindfulness training is het mooiste geschenk dat je jezelf kunt geven. Gun jezelf ook dat moment van rust’

Als je een vorm van autisme of ADHD hebt, denk je vaak anders dan anderen. Informatie wordt op een andere manier verwerkt.

Veel prikkels
Vaak vind je het moeilijk om gedachten of geluiden stop te zetten. Of word je onrustig van het idee dat je met iemand in gesprek moet.
Door de grote hoeveelheid prikkels die je binnen krijgt raak je gemakkelijk oververmoeid. Hierdoor ontstaan verschillende klachten zoals hoofdpijn, slecht slapen, snel boos zijn, somber worden, je gedachten niet meer kunnen loslaten of angsten. Ondanks jouw kwaliteiten merk je dat het soms moeilijk is om je in de maatschappij staande te houden.

Piekergedachten
Tijdens de training wordt niet veel gesproken over je gevoelens of gedachten. Het is dus geen “praattherapie”, we oefenen vooral heel veel. Je oefent om je aandacht te leren richten op bijvoorbeeld je lichaam, je ademhaling, of geluiden die je hoort. Als je bewust je aandacht ergens op kunt richten, dan kun je gemakkelijker je piekergedachten of de drukte in je hoofd stopzetten.