Als je een perfectionist bent, je houdt graag de controle of je kunt moeilijk nee zeggen, is de kans op een burn-out groter dan wanneer je er gemakkelijk de kantjes vanaf loopt.
Een burn-out kenmerkt zich vooral door een combinatie van factoren. De oorzaak van de (opgestapelde) stress kan liggen in je werk, privé en/of je persoonlijkheid.
In alle gevallen is duidelijk dat je merkt dat je je accu niet meer opgeladen krijgt. Je bent moe, opgebrand, uitgeput.
Bij iedereen heeft stress een andere uitwerking. Aangezien de klachten er langzaam insluipen is het vaak moeilijk om dit van jezelf te zien. Gelukkig hoef je onderstaande symptomen niet allemaal te hebben. Kun jij het lijstje aanvullen met jouw symptomen van stress?
Als je de symptomen herkent, kun je een burn-out ook voorkomen door op tijd hulp te vragen. Of blijf jij doorgaan totdat de accu echt helemaal leeg is?
Symptomen van een burn-out
Belangrijkste symptomen van een burn-out zijn vermoeidheid en uitputting; je bent ‘opgebrand’. Mensen zeggen ook weleens: mijn energie is op, ik krijg mijn accu niet meer opgeladen.
Andere symptomen zijn o.a.:
- lichamelijke klachten: aan hoofd-, nek- en schouder, darmen, oververmoeid, hartkloppingen, onverklaarbare pijnklachten, misselijkheid, spierpijn, minder conditie
- denken: gedachten zijn negatief, perfectionistisch, fantaserend, geen ‘nee’ durven zeggen,
slechtere concentratie - omgeving: minder of teveel sociale contacten, conflicten thuis/werk, relatieproblemen
- gedrag: je terugtrekken, meer/minder eten, hyperactief/lusteloos zijn, meer fouten maken,
meer werken om dingen gedaan te krijgen, alles kost energie - gevoel: somber, machteloos, angsten, geïrriteerd, kort lontje, emotioneler zijn
- slapen: meer of minder willen slapen, slecht doorslapen, moe wakker worden
Ook fysiek zijn mensen helemaal ‘op’, huilen snel en ze voelen zich in een zwart gat zitten. Wat is er toch aan de hand? Hoe nu verder?
[maxbutton id=”1″]