Mindfulness training

‘Je kunt de golven niet tegen houden, maar je kunt wel leren surfen’

Je traint bij mij individueel. Het voordeel hiervan is dat er meer aandacht is voor het toepassen van de oefeningen in jouw dagelijkse leven. We plannen onze afspraken (overdag) dan ook, zoals het jou het beste uitkomt.

De basistraining Mindfulness bestaat uit acht bijeenkomsten van 1-1 ½ uur. Tijdens deze acht weken leer je contact te maken met je eigen gevoelens, gedachten en conditioneringen (oftewel: je automatische piloot). Het is de bedoeling dat je thuis ook oefeningen doet. Maak een uur per dag vrij, helemaal voor jezelf.

– Elke keer trainen we samen
– Je krijgt de oefeningen op MP3 bestand
– in het werkboek kun je alles nog eens rustig nalezen en je ervaringen bij het oefenen
opschrijven.
– Thuis oefen je elke dag ongeveer 1 uur
– We bespreken de thuisopdrachten elke keer

 

cropped-cropped-DSC03284.jpg

 

Een mindfulness training is het mooiste geschenk dat je jezelf kunt geven:
– Leer je eigen geest te observeren en ontdek hoe je verantwoordelijk bent voor je eigen geluk
– Leer vrede te hebben met wat nu is en met wie je nu bent
– Mindfulness is een diepe vorm van acceptatie die ons toelaat heldere beslissingen te nemen
– Het oefenen in ‘bewust aandacht hebben’ staat centraal.

Internationaal staat het programma bekend als MBCT, Mindfulness Based Cognitive Therapy. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat Mindfulness een positief effect heeft op de levenskwaliteit. In de lessen wordt westerse psychologie met oosterse wijsheid gecombineerd.

Mindfulness helpt
Deelnemers aan de mindfulness-training geven aan dat zij veel beter met (chronische) lichamelijke en emotionele pijn om kunnen gaan. Veel mensen met bijvoorbeeld lage rugklachten of migraine zijn pijnvrij of hebben leren leven met hun pijn.

Wil je meer informatie over de mindfulness training?
Voor bedrijven en instellingen kan de training ook intern worden georganiseerd.

Mindful moeders is een win-win situatie
Druk met de opvoeding van de kinderen en de combinatie van een baan? Kom je slecht toe aan rust voor jezelf?

Gun jezelf een mindfulness training van 8 weken en leer hoe je de balans kunt houden voor jezelf, maar ook mindfulness kunt toepassen in je opvoeding. Dat is pas echt win-win!
Ook deze training is individueel. Als jij een groepje van minimaal 5 moeders bij elkaar hebt, dan kan de training ook in groepsverband worden gegeven. We overleggen dan over de prijs.
Neem vrijblijvend contact op.