Mindfulness en Autisme / ADHD

‘Een mindfulness training is het mooiste geschenk dat je jezelf kunt geven. Gun jezelf ook dat moment van rust’

Als je een vorm van autisme of ADHD hebt, denk je vaak anders dan anderen. Informatie wordt op een andere manier verwerkt.

Veel prikkels
Vaak vind je het moeilijk om gedachten of geluiden stop te zetten. Of wordt je onrustig van het idee dat je met iemand in gesprek moet.
Door de grote hoeveelheid prikkels die je binnen krijgt raak je gemakkelijk oververmoeid. Hierdoor ontstaan verschillende klachten zoals hoofdpijn, slecht slapen, snel boos zijn, somber worden, je gedachten niet meer kunnen loslaten of angsten. Ondanks jouw kwaliteiten merk je dat het soms moeilijk is om je in de maatschappij staande te houden.

1525R-78151H

Piekergedachten
Tijdens de training wordt niet veel gesproken over je gevoelens of gedachten. Het is dus geen “praattherapie”, we oefenen vooral heel veel. Je oefent om je aandacht te leren richten op bijv. je lichaam, je ademhaling, of geluiden die je hoort. Als je bewust je aandacht ergens op kunt richten, dan kun je gemakkelijker je piekergedachten of de drukte in je hoofd stopzetten.

Opbouw training
De training duurt 9 bijeenkomsten van elk 2 uur. De huiswerkopdrachten plan je elke dag in je agenda (30-60 minuten). Er doen maximaal 10 personen mee in de groep. De trainingsruimte is prikkelarm. De basis van de training is het boek Mindfulness bij volwassenen met autisme, Dr. A. Spek (klinisch psycholoog bij GGZ Eindhoven).

Wil je meer weten over de training Mindfulness en autisme, neem contact dan op.